piapilates.no - Hva er pilates?

Pilates er styrke og bevegelighetstrening i skjønn forening. Treningen gir: kroppsbevissthet, sentrering, balanse, lik styrke i de dype skjelettnære musklene og de overfladiske dynamiske musklene både på høyre og venstre siden av kroppen, koordinasjon, pust, evne til muskel isolasjon og tøyning. Mulighetene er fantastiske.

Alle aldre, alle kropper kan trene Pilates uten risiko.
Hubertus Joseph Pilates sa:
"Etter 10 treninger vil du kjenne forskjellen, etter 20 vil du se den, etter 30 har du en ny kropp"

Du vil bli undervist av instruktører som er sertifiserte i UHM® teknikken. Det betyr at du og din kropp er utgangspunktet og undervisningsteknikken er basert på å ta hensyn til akkurat det. Du vil fort kunne tilegne deg øvelsene ut fra ditt kroppslige utgangspunkt og du vil merke at du mestrer din kropp på en ny måte.

UHM® er en metode som har blitt utviklet av Tina Hessel i løpet av 16 år. Tina er en av de første som brakte pilates til Norge. Hun er fysioterapeut og en av de få i Norge som driver med dansemedisin. Hun er lektor i anatomi og fysiologi ved statens ballett høgskole, forfatter av anerkjente anatomibøker og har gjennom mange år vært opera ballettens fysioterapeut. I tilegg til dette har hun også master i NLP coaching. Metoden er basert på anatomi og hvordan hjernen og kroppen oppfatter ord, stemme, farger, øvelsessekvenser og rytme. PilatesUHM bruker også en spesiell pusteteknikk som gir rikelig med oksygen til muskulatur og organer samt en rolig og energisk følelse.

Vi ønsker å gjøre varige forandringer hos de som kommer og trener hos oss. Det gjør vi, når vi bruker alle elementene i metoden.

Hvilke forandringer kan man forvente seg når man trener etter denne metoden i kombinasjon med Pilates sine øvelser?

Pilates for Men

Pilates is an exceptional exercise technique for core strengthening, flexibility, and developing a lean, strong physique. Pilates best trains seven physical performance factors: posture, balance, mobility/flexibility, stability, coordination, functional strength and endurance. For elite athletes, theses skills are essential; but all people will benefit from training these essential skills.

Women have gravitated towards Pilates because intuitively they know that they are prone to spinal instability, rotated pelvis and knock-knees due to the inherent issues in a body designed for childbearing. Men have different issues. Most men have limited flexibility, weak pelvic floor musculature and lack of postural muscles, which eventually leads to injury. There is a growing trend for men doing Pilates. Many professional football, basketball and alpine ski teams are practicing Pilates. Tiger Woods, perhaps the greatest golfer of all time has incorporated Pilates into his training program.

Most men who exercise regularly are strong but tight. They have built the body from the “outside” and not from the “inside” as is done in Pilates. Some men have said “I have been lifting weights for 20 years but I feel there is something missing.”…. It’s called flexibility!

Most men have incredibly tight hamstring muscles and cannot sit straight with their legs outstretched. Though strength training is very important, lengthening the muscles through stretching is equally as important. There is also the issue of prostate cancer, which concerns men over 50. It is believed that the atrophy of the pelvic floor muscles is a key factor in this disease. Pilates also enhances sexual function; therefore, it is possible that sexual dysfunction may be reduced by practicing Pilates. Any sport or activity of a physical nature is improved by Pilates. The secret is that Pilates, done correctly, gives you everything you need to play a sport better and avoid injury. And it can improve the quality of life even if you don’t play a sport.

Kirsty Exner